Jednostavnije vježbe snage s rastezljivom gumenom trakom

Gumena traka za vježbanje

Rastezna gumena traka odličan je i jeftin rekvizit u fitnessu, posebno dizajniran za rehabilitacijske i programe razvoja snage. Zahvaljujući svojim osnovnim karakteristikama -vrlo maloj težini i volumenu te rastezljivosti - pogodna je za sve dobne kategorije. Mala težina omogućuje vježbanje u svim položajima, uz minimalan rizik ozljeđivanja zbog nepravilna položaja tijela. Kako je rastezna traka mala, može se nositi u torbi ili džepu i vježbati u svim uvjetima (tijekom šetnji, u parku, na moru, u planini, u kući). Rastezljivost osigurava opterećenje najvažnijih mišićnih grupa tijela tijekom izvođenja pojedine vježbe. Optimalno opterećenje postiže se trakom različitih sila rastezanja od jednog kilograma do dvanaest.

Za traku s više kilograma potrebna je veća sila u mišićima da se rastegne. Trake s manjom silom pogodnije su za starije osobe, djecu i početnike, a veće su namijenjene iskusnijim sportašima i rekreativcima. Rastezljivost prepoznajemo po boji, iako mnogi proizvođači imaju svoje boje koje određuju silu rastezanja. No, prema standardima i preporukama udruženja i asocijacija u fitnessu boje su poredane ovisno o težini na prikazani način. U programima rehabilitacije i razvoja snage preporučljivo je dva do tri puta tjedno vježbati s trakom.