Jednostavnije vježbe snage za starije osobe, primjenjive u kući

Vježba broj 2

Početni položaj

Sjesti na stolac, leđa ravna, stopala postaviti paralelno, koljena u širini stopala, ruke opuštene uz tijelo ili se dlanovima pridržavati za stolac.

Opis vježbe

Izvesti udah te uz izdah podići do visine kukova ispruženu i zategnutu jednu nogu. Isto ponoviti i s ispruženim stopalom. Pritom kontrahirati mišiće nogu, i to na način da se prsti intenzivno potiskuju prema tijelu, a peta gura od tijela. Na izdah se vratiti u početni položaj. Nakon jedne serije isto ponoviti s drugom nogom.

Izvođenje vježbe

1 - 2 serije po 8 ponavljanja.