Jednostavnije vježbe snage za starije osobe, primjenjive u kući
![Jednostavnije vježbe snage za starije osobe, primjenjive u kući](/site/assets/files/7195/1317817300_877.300x160.jpg)
Kategorija: Sport i rekreacija
Vježba broj 3
Početni položaj
Sjesti na stolac, leđa ravna, stopala postaviti paralelno, koljena u širini stopala, ruke opuštene uz tijelo ili se dlanovima pridržavati za stolac.
Opis vježbe
Iz početnog položaja uz udah dovesti ruke do odručenja, zatim uz izdah podići koljeno prema prsima, kontrahirati mišiće trbuha, istodobno spuštati ruke te pljesnuti dlanovima ispod koljena. Nastojati što više podići koljeno tako da izbjegnemo savijanje leđa. Udahom spustiti nogu, a ruke vratiti u odručenje. Isto ponoviti s drugom nogom.
Izvođenje vježbe
1 - 2 serije po 8 ponavljanja.
Izvor:
vasezdravlje.com
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Knedle od kruha
30 min12345 -
Recept tjedna
Pečeni krumpir s vrhnjem: Kremasti prilog...
1:30h12345 -
Recept mjeseca
Tjestenina s brokulom
30 min12345