Kako ostati u formi tijekom zimskog perioda
Kategorija: Sport i rekreacija
1. Noge i ramena
Početni položaj
U stojećem položaju napravimo raskorak u širini kukova. Oba stopala su paralelna. Prednje stopalo je cijelom površinom na podlozi, stražnja noga je na prstima (peta od poda).
Predručiti s loptom u visini ramena.
Vježba
Udahnuti i spustiti se u iskorak pri čemu koljeno prednje noge ne smije prijeći vrh stopala, stražnja potkoljenica i natkoljenica tvore pravi kut i istodobno dižemo loptu iznad glave. Vraćamo se u početni položaj na izdah.
Napraviti dvije serije, od 10 do 15 ponavljanja. Sve ponoviti drugom nogom.
Odmor: u trajanju od pola minute.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345