Kako ostati u formi tijekom zimskog perioda
Kategorija: Sport i rekreacija
3. Vanjska strana bedara
Početni položaj
U klečećem položaju osloniti se bočno na loptu. Podlakticu donje ruke položiti na sredinu lopte, dlan gornje ruke postaviti na loptu ispred trupa. Gornju nogu ispružiti a stopalo zategnuti i rotirati prema dolje (prsti dotiču pod).
Vježba
Izdahnuti i podići nogu paralelno od poda, udahnuti i stopalom dotaknuti pod. Sve ponoviti na drugu stranu.
Napraviti dvije serije, od 10 do 15 ponavljanja.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Wok od junetine, mahuna, paprike i...
30 min12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345