Kako ostati u formi tijekom zimskog perioda
Kategorija: Sport i rekreacija
5. Stražnjica i stražnja loža
Početni položaj
Leći leđima na prostirku, ruke pružiti uz tijelo dlanovima rotiranima prema podu. Stopala cijelom površinom položiti na loptu, potkoljenica i natkoljenica su pod pravim kutem.
Vježba
Izdahnuti, podići zdjelicu od poda do visine lopatica i kontrahirati stražnjicu. Udahnuti i vratiti se u početni položaj.
Napraviti dvije serije, od 10 do 15 ponavljanja.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345