Kako se oporaviti nakon treninga?

Masaža

Masaža je postala sastavni dio tjelovježbe. U mnogim wellness centrima smatraju da su fiziološke i psihološke dobrobiti masaže idealna nadopuna ukupnom programu. Svatko tko redovito vježba može imati koristi od masaže. Često masaža pomaže da se smanji ukočenost i bol. Ona pomaže da se brže oporavite od teških treninga.

Redovita vježba daje pozitivne rezultate kao što su fizičko povećanje mišićne snage i izdržljivosti, učinkovitije funkcioniranje srca i dišnog sustava, te veća fleksibilnost.

Svaka vježba koristi grupe mišića na drugačiji način. Sportska masaža je upoznata sa svakim mišićem, mišićnom skupinom i kako oni utječu na specifične pokrete i naprezanja.

Redovita sportska masaža:

• smanjuje mogućnost ozljeda kroz duboku masažu tkiva;
• poboljšava raspon pokreta i fleksibilnost mišića, rezultira boljom snagom i performansama;
• skraćuje vrijeme oporavka od treninga;
• povećava eliminaciju metaboličkih nusproizvoda vježbe.

Terapeutske masaže pomažu tijelu da se oporavi od napornog vježbanja.

Fiziološke blagodati masaže uključuju poboljšanu cirkulaciju krvi, opuštanje mišića i opće opuštanje. Sve to dovodi do oslobođenja od boli, ukočenosti i bolje fleksibilnosti.

Adekvatan oporavak je također jedan od glavnih faktora za izbjegavanje preforsiranja. To se događa kada tijelu nije dozvoljeno da se adekvatno oporavi od teških vježbi.