Kružnim treningom do željenog izgleda

Prednosti kružnog treninga

Mršavljenje

Za vrijeme kružnog treninga u mogućnosti ste održati povišen broj otkucaja srca zbog načina na koji su aerobne vježbe i vježbe otpora raspoređene. Iz tog razloga se broj potrošenih kalorija povećava iz minute u minutu. Tijekom kružnog treninga moguće je potrošiti oko 500 kalorija, ovisno o intenzitetu vježbanja, što je jednako potrošenim kalorijama kod 8 km laganog trčanja.

Dobitak na težini

Osim mršavljenja, kružni trening je odličan način da dobijete na težini. Vježbanje je uvijek najzdraviji način dobivanja kilograma jer će kilogrami koje dobijete, umjesto masti, biti sami mišići. To znači da ćete se kružnim treningom uspješno riješiti masnog tkiva. Mišići će preuzeti mjesto mastima, a vi ćete kilograme dobiti na siguran i zdrav način.

Kardiovaskularno zdravlje

Znanstvenici su ustanovili da kružni trening značajno poboljšava kardiovaskularno zdravlje. Kružni trening, koji traje manje od tradicionalnog vježbanja, daje jednake rezultate kada se radi o poboljšanju zdravlja kardiovaskularnog sustava.

Povećanje snage

Stručnjaci dosta vremena nisu znali može li kružni trening dati isti učinak kod povećanja snage kao i ostali treninzi. Istraživanjem su ustanovili da kružni trening povećava snagu i postotak mišićnih vlakana čak i kod osoba koje se nisu naročito puno bavile sportom. Međutim, iako je povećanje snage prisutno, istina jest da će drugi oblici treninga na ovom području osigurati bolje rezultate.

Prilagodljivost

Kružni trening možete raditi bilo gdje. Umjesto sprava koje imaju fitness centri za vježbe otpora možete koristiti vlastito tijelo (sklekovi, trbušnjaci, čučnjevi). Možete trenirati u fitness centru, udobnosti svoga doma ili u prirodi na svježem zraku. Trening ne traje dugo, stoga ga je lako uskladiti sa svakodnevnim obavezama.

Sastav tijela

Kružni trening će poboljšati sastav tijela, odnosno regulirat će postotak masti u tijelu tako da će trošiti kalorije i izgraditi mišiće. Dodatno, povećana mišićna masa će povećati potrošnju kalorija čak i tijekom odmora.

Oblikovanje tijela

Kružnim treningom nećete zanemariti niti jedan dio tijela. Svaki dio tijela će dobiti jednako vrijeme vježbanja u različitim intervalima. Mišići će se razvijati, kalorije trošiti, a mjesta na kojima je nekada bilo masno tkivo će se učvrstiti i dobiti oblik. Kako postoje različiti tipovi kružnih treninga, svakako odaberite onaj koji odgovara vašim potrebama.

Bolje držanje

Kružni trening razvija mišiće vrata, ramena i kralježnice koji su izuzetno važni jer pružaju oslonac kralježnici i omogućuju pravilno držanje. Osim što razvijate mišiće, također će vam rasti samopouzdanje, što je karakteristično za sve vrste tjelovježbi, a svi znamo da samopouzdanje vodi samopouzdanom, odnosno pravilnom držanju.