Naprednije vježbe snage za cijelo tijelo
![Naprednije vježbe snage za cijelo tijelo](/site/assets/files/7202/1317817204_316.300x160.jpg)
Uvod
Nakon što osoba usavrši jednostavnije vježbe snage za cijelo tijelo, prelazi na naprednije. Da bi započeli programe s naprednijim vježbama, valja u cijelosti svladati tehniku izvođenja jednostavnijih i pripremiti muskulaturu tijela.
Optimalno je vrijeme potrebno za prelazak na naprednije vježbe, uz režim rada tri puta tjedno po sat vremena, minimalno tri tjedna. To ovisi i o individualnim karakteristikama pojedinih vježbača te njihovu zdravstvenom statusu, u koji ubrajamo psihičke i fizičke osobine i moguće poremećaje u organizmu.
Napredniji kompleks vježbi snage razlikuje se od jednostavnijeg po većem broju ponavljanja, većem fiziološkom opterećenju organizma i većoj snazi potrebnoj mišićnim skupinama da svladaju pojedine vježbe kompleksa. Zašto uopće prijeći na naprednije vježbe? Zbog prilagođavanja organizma ista količina opterećenja nakon nekog vremena izaziva sve manje funkcionalne promjene i vjeśžbač ih počinje doživljavati kao niža opterećenja. Zato je potrebno nakon određenog vremena krenuti korak dalje i početi s naprednijim vježbama.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Knedle od kruha
30 min12345 -
Recept tjedna
Pečeni krumpir s vrhnjem: Kremasti prilog...
1:30h12345 -
Recept mjeseca
Tjestenina s brokulom
30 min12345