Nordijsko hodanje - aktivnost za cijelo tijelo

Uvod

Zbog sličnosti s normalnim hodanjem čini se prilično lako i jednostavno, no nordijsko zahtijeva određeno vrijeme za učenje i svladavanje osnovne tehnike

Izravni pozitivni učinci nordijskog hodanja

• do 45 posto bolji učinak od hodanja istom brzinom bez štapova
• aktivno uključuje 90 posto mišića tijela
• povećava kalorijsku potrošnju 20 do 45 posto
• umanjuje opterećenje zglobova nogu i slabinskog dijela kralježnice za 30 posto
• pogodno za sve dobne skupine, čak i one koje se ne kreću dovoljno zbog težine, bolnih zglobova ili problema s ravnotežom
• na siguran način povećava razinu srčanožilne i plućne kondicije i zdravlja
• pozitivno utječe na motivaciju i podnošenje stresa
• pozitivno djeluje na pravilno držanje i posturu

Nordijsko hodanje noviji je oblik tjelesne aktivnosti pogodan u rekreativnim programima svih dobnih kategorija. Za razliku od normalna hodanja, kod kojeg je gornji dio tijela relativno pasivan, nordijsko mnogo više aktivira mišiće leđa, ramena i ruku. To je zapravo hodanje pri kojem se koriste specifično dizajnirani štapovi (Nordic Walking štapovi - npr. Swix ili PoleAbout). Može se provoditi na većini terena, a u kombinaciji s prirodom i svježim zrakom izuzetno pogoduje našem zdravlju.

Zbog sličnosti s normalnim hodom čini se prilično lako i jednostavno za izvođenje, no zahtijeva određeno vrijeme potrebno za učenje i svladavanje osnovne tehnike, obvezno pod nadzorom stručnog voditelja. Što se tiče sportske opreme, za početak su potrebni samo odgovarajući štapovi.