Oblikujte figuru za 4 tjedna

Istezanje mišića nogu

Aktivira mišiće trbuha i nogu

Ova vježba izvodi se sporije nego klasična vježba iste kategorije, pri čemu ne smijete držati noge, zbog čega su trbušni mišići izloženi većem naporu.

Lezite na leđa i privucite noge, savijene u koljenima, na grudi. Ispružite ruke pored tijela, a onda ih podignite nekoliko centimetara od tla, istovremeno podižući i glavu, ramena i noge. Oslonite desno stopalo na lijevu nogu i lagano savijajte desnu nogu u koljenu sve dok ne bude u istoj liniji sa desnim kukom i neznatno okrenuto na lijevu stranu. Sporo ispravljajte desnu nogu u početni položaj i ponovite iste pokrete lijevom nogom, da biste kompletirali vježbu. Ponovite 8 puta pokret i lijevom i desnom nogom.