Oblikujte figuru za 4 tjedna

Kolut unazad

Aktivira mišiće trbuha

Kada ispružite ruke ispred tijela, umjesto da njima pridržavate savijena koljena, centar gravitacije se pomjera, zbog čega se povećava pritisak na trbušne mišiće.

Sjedite, savijte koljena, razmaknuta nekoliko centimetara jedno od drugog, i privucite ih grudima. Podignite stopala sa tla. Savijte se u leđima tako da gledate u pupak. Ispružite ruke ispred tijela, u ravni sa ramenima, i pomjerite tijelo unazad, dok ne nađete točku oslonca. Udahnite i napravite polukružni pokret tijelom tako da se oslonite leđima na tlo. A onda brzo izbacite zrak i vratite se u početni položaj. Ponovite vježbu 10 puta.