Oživite uspavani metabolizam u 8 minuta!
Ovaj brzi trening jača sportsku izdržljivost, gradi mišiće i topi mast. Počnite s prvom vježbom i ponavljajte ju 4 minute. Bez pauze započnite s drugom vježbom.
Vježba 1
Čučnite tako da su stopala u ravnini s ramenima i okrenuta u stranu. Ruke spustite uz tijelo. U jednom pokretu ispružite noge i stanite na prste. Ruke podignite ispred tijela u ravnini s ramenima. Spustite pete, kukove i ruke u početni položaj. Ovo je jedno ponavljanje. Napravite ih što više možete u idućih 20 sekundi, potom odmorite 10 sekundi. Ovo je jedan set, a vi ih napravite 8.
Vježba 2
Iskoračite desnom nogom. Savijte koljeno tako da bude u ravnini s desnim gležnjem. Lijevo koljeno spustite prema podu. Desnom nogom iskoračite unazad, petu držite podignutom. U istom pokretu zamijenite položaj nogu. Lijevo koljeno savijte tako da bude u ravnini s lijevim gležnjem, a desno koljeno usmjerite prema podu. Ovo je jedno ponavljanje. Napravite ih što više možete u idućih 20 sekundi, potom odmorite 10 sekundi. Ovo je jedan set, a vi ih napravite 8.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345