Pilates: Pronađite svoj centar moći

Pilates i gubitak težine

Mnogi dolaze na pilates vježbe da bi smršavili i imali tijelo poput plesača. Da li su ovo realna očekivanja? I jesu i nisu.

Aerobik vježbe olakšavaju gubljenje masnih naslaga, a pilates vježbe nisu aerobne dok god ne dostignete napredne nivoe i budete u stanju bez prekida prelaziti sa jedne vježbe na drugu. Ako se ne bavite nikakvim vježbanjem, kilažu možete smanjiti i ako radite pilates vježb. To su ipak tjelesne vježbe i one će vam ubrzati metabolizam. Međutim, ukoliko vam je glavni cilj da se riješite masnih naslaga, kombinirajte pilates sa plesom, šetnjama, plivanjem, vožnjom bicikla ili nekom tehnikom aerobika koja se zasniva na gimnastici. Pilates vježbe predstavljaju trening odupiranja nekoj sili, tako da one jačaju i zatežu cijelo telo. Vidljive su promjene na trbuhu, zadnjici i bedrima. I, što je najvažnije, pilates čini da s vremenom izgledate viši i tanji, što je posljedica pravilnog držanja i skladnih, laganih kretnji.

Kako da steknete to, toliko željeno, pilates tijelo? Kako pilates utječe na to da izgledate vitko? Tajna je u načinu na koji pokrećete tijelo dok vježbate. Način vježbanja doprinosi izduživanju, jačanju i općem skladu. Važno je samo da znate da pilates neće samo napumpati vaše mišiće - naprotiv, bit će skrojeni po pravoj mjeri i graciozni.

Osobenost pilates pokreta

"Pružite vrhove prstiju daleko i što dalje!" "Ispružite nogu najviše što možete!" su uobičajene naredbe dobrog instruktora pilatesa. Potrebno je uvijek naglašavati istezanje ruku i nogu, i izazivati tijelo da se isteže sve više. Ovakav način kretanja izdužuje mišiće i otvara zglobove, tako da vaše tijelo vježba kao i tijelo plesača. Kada radite vježbe za izduživanje mišića, oni pokazuju tendenciju da takvi ostanu i nakon što napustite studio. Vježbanjem možete povećati elastičnost i bukvalno postati i viši.

Trojstvo pilatesa: trbušni mišići, mišići zadnjice i unutrašnji mišići bedara

Ono što razlikuje pilates od mnogih drugih oblika vježbi je to što u pilatesu uvijek sudjeluju svi dijelovi tijela. Čak i kada radite vježbu za bicepse, nema odmora za ostale dijelove tijela; istovremeno ćete držati uvučen trbuh, imati zategnute mišiće zadnjice i unutrašnje mišiće bedara. Dakle, bez obzira koju vježbu radite, gotovo uvijek će biti angažirani i mišići trbuha, zadnjice i unutrašnji mišići bedara. S vremenom, ovakva kombinacija korištenja mišića promijenit će izgled i oblik vašeg tijela.