Pilates: Pronađite svoj centar moći

Pomozite svojoj kralježnici, osovini života

Kralježnica ima dvije osnovne funkcije: prva, da bude čvrsta i da drži tijelo uspravno i otporno prema vanjskim silama; i druga, da bude elastična i omogući vam da se saginjete, uvijate i istegnete u svim pravcima. U većini slučajeva, kralježnica sasvim dobro funkcionira. Ali, ona je vrlo osetljiva na povrede, jer je tako mnogo i na razne načine izložena kretnjama. Sa starenjem, rizik od povrede kralježnice raste, a elementi koji trebaju amortizirati te sile, slabe. Kralježnica postaje kruća, što otežava vaše željene kretnje. Vježbe pilatesa predstavljaju jednu od najboljih metoda za poboljšavanje stabilnosti i elastičnosti kralježnice. Svaka pilates vježba obično je usmjerena na jedan cilj. Jedna vježba, na primjer, utječe na povećanje elastičnosti kralježnice, dok je druga fokusirana na razvijanje mišića koji pružaju suštinsku potporu tijelu i jačaju njegovu snagu. Dobro izbalansirano vježbanje zadovoljit će oba cilja, doprinoseći još većoj elastičnosti kralježnice.