Plan tjelovježbe za dijetu Boba Greenea
Kategorija: Sport i rekreacija
Mišići ramena
Sjednite uspravno na stolicu i držite leđa ravno. Držite bučice u svakoj ruci malo iznad razine ramena i s dlanovima prema naprijed, laktovi sa strane. Zategnite trbušne mišiće. Imajući dlanove okrenute prema naprijed, podignite utege za vježbanje gore i prema unutra. Ne savijajte laktove. Zadržite se u toj pozi, zatim se postupno vratite u početni položaj. Kontrolirajte pokrete tijekom vježbanja, dok dižete utege izdahnite, a udahnite dok se vraćate u početni položaj.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345