Priprema za skijanje - kako uživati i sačuvati koljena

Skijanje je vještina

Osim znanja, potrebna je dobro servisirana i individualno, prema sposobnostima prilagođena oprema. Često se zaboravlja i fizička priprema skijaša rekreativaca. Prvih dana skijanja nepripremljen rekreativac uglavnom dobro podnosi opterećenja zahvaljujući ostatnoj snazi mišića. Međutim, nakon toga dolazi do zamora neutreniranih mišića i znatnog porasta rizika od ozljeđivanja. Važno je naglasiti i utjecaj psihičkog zamora, koji dovodi do loših procjena i pogrešaka u načinu skijanja, krive procjene mogućnosti, kao i izbora skijaškoga pravca.

Jedan od najčešće ozlijeđenih dijelova tijela kod skijaša je koljeno, koje je anatomski i funkcionalno gledano vrlo složeno. Upravo zbog građe i mogućnosti prilagodbe, koljeno je zglob koji u skijanju ima izuzetno važnu ulogu, ali je zbog toga izložen ozljeđivanju. Dok nije bilo tzv. pancerice, najčešće ozljede skijaša bile su traume potkoljenice, a najučestalije spiralna fraktura potkoljenice i ozljeda gležnja. Pojavom pancerice potkoljenica je dobro zaštićena, ali je došlo do prijenosa opterećenja upravo na koljenski zglob. Uzmemo li u obzir sve statističke podatke, može se zaključiti da na sto tisuća skijaša ima tisuću ozlijeđenih, od čega 300 do 400 otpada na ozljede ligamenata koljena. Analize istraživanja ozlijeđenih skijaša pokazuju da su žene podložnije ozljedama od muškaraca, iako razlog nije poznat.