S faktor - senzualna i u formi

Vježba 2 - Flert

U ovoj vježbi nogama po zraku opisujete polukrugove, sve do vulve, kao da vam ispruženi prsti blago usmjeravaju svijest u taj dio tijela (zamislite da su vam potkoljenice kazaljke na satu i tako vašu desnu potkoljenicu spuštate s dvanaest sati preko devet do šest te je vraćate u početni položaj).

slika 1

odlijepite noge od poda, zategnite noge te pružite stopala

slika 2

skupite koljena, udahnite dok savijate koljeno, a stopalom opisujte polukrug (kazaljka na satu 9)

slika 3

nastavite dalje duž luka sve do prepona (kazaljka na satu 6).

slika 4

povratak u početni položaj

slika 5

Vježba se može izvesti iz potpuno ležećeg položaja ne opterećujući tako kralježnicu, a služi za povećanje tonusa svih mišića nogu.