Složenije vježbe s velikom loptom
![Složenije vježbe s velikom loptom](/site/assets/files/7197/1317817251_599.300x160.jpg)
Kategorija: Sport i rekreacija
Vježba broj 1
Početni položaj
Sjesti na sredinu lopte, leđa ravna, koljena postaviti u ravnini gležnjeva, stopala paralelno postavljena na tlo, malo šire od širine kukova. Uvući trbuh. Ruke opružiti u uzručenju.
Opis vježbe
Udahnuti te aktivno povlačiti laktove uz tijelo prema dolje, privlačeći lopatice jednu prema drugoj, kontrahirati mišiće leđa i izvesti izdah u krajnjoj poziciji. Kroz udah i relaksaciju vratiti se u početni položaj.
Izvođenje vježbe
2 - 4 serije po 10 ponavljanja.
Izvor:
vasezdravlje.com
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Knedle od kruha
30 min12345 -
Recept tjedna
Pečeni krumpir s vrhnjem: Kremasti prilog...
1:30h12345 -
Recept mjeseca
Tjestenina s brokulom
30 min12345