Složenije vježbe s velikom loptom

Vježba broj 5

Početni položaj 

Leći tako da se oslonite gornjim dijelom tijela na loptu. Stopala postaviti paralelno na tlo, malo šire od širine kukova. Koljena postaviti iznad gležnjeva. Podići kukove kako bi bili u ravnini s koljenima i ramenima. Ruke saviti u laktovima, glavu osloniti na dlanove.

Opis vježbe 

U početnom položaju napraviti udah te izdahom saviti gornji dio leđa i kontrahirati mišiće trbuha. Jednu ruku opružati koso i gore preko tijela i istu lopaticu odvojiti od lopte. Paziti da između brade i prsa ostane mjesta, ne gurati glavu na prsa, pogled usmjeriti u stranu i gore. Udahom se vratiti u početni položaj. Isto ponoviti u drugu stranu suprotnom rukom.

Izvođenje vježbe 

2 - 4 serije po osam ponavljanja.