Složenije vježbe s velikom loptom

Vježba broj 6

Početni položaj 

Sjesti na sredinu lopte. Potisnuti noge naprijed, saviti kukove i koljena te se spustiti u čučanj, pri čemu kut između natkoljenice i potkoljenice ne smije biti manji od 90 stupnjeva. Leđima se čvrsto osloniti na loptu. Ruke opružiti s obje strane lopte u funkciji održavanja ravnoteže. Jednu nogu opružiti ispred tijela malo iznad tla, drugom se osloniti, čvrsto postavivši stopalo na tlo.

Opis vježbe

Iz početnog položaja izvesti udah te izdahom snažno potiskivati tijelo od noge na koju ste oslonjeni prema natrag i lagano opružati nogu. Drugu nogu povlačiti kroz prednoženje opruženu za sobom malo iznad tla. Udahom se vraćati u početni položaj. Napraviti seriju vježbi jednom nogom, pa onda drugom.

Izvođenje vježbe 

2-4 serije po osam ponavljanja.