Složenije vježbe snage za starije osobe primjenjive u kući

Složenije vježbe snage za starije osobe primjenjive u kući

Složenije vježbe snage za starije osobe primjenjive u kući
  • Objavljeno: Srijeda, 05.10.2011.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Sport i rekreacija

Vježba broj 4

Početni položaj 

Sjesti na rub stolca, noge opružiti s čvrsto oslonjenim stopalima o pete. Ruke postaviti malo iza kukova te čvrsto uhvatiti rubove stolca s obje strane tijela.

Opis vježbe

Udahnuti i kroz izdah polagano podizati bokove, tako da se tijelo dovede u liniju: stopala - koljena - kukovi - ramena. Kontrahirati mišiće stražnjice, ruku i nogu. Ne potiskivati glavu unatrag. Udahom se vratiti u početni položaj.

Izvođenje vježbe 

2 - 3 serije po 8 ponavljanja.

    

Autor: Pišu: Mario Kasović, prof. tjelesne i zdravstvene kulture Tatjana Antolić, prof. Martina Balent, apsolventica Kineziološkog fakulteta u Zagrebu objavljeno u broju 48 (06/06)
Izvor: vasezdravlje.com
Vitashop
Zoflora - Lavanda
-10%

VECTOR - usisavač s vodenim filterom
179,99 €
199,99 €

Akcija!! Njemački usisavač Vector by Thomas na vodeni filter!

KUPI OVDJE
Bio-Kult, 60 kapsula
-17%

Bio-Kult, 60 kapsula
16,06 €
19,24 €

Jedini sa 14 sojeva kulture živih mikroorganizama.

KUPI OVDJE
Immun44 sirup

Immun44 sirup
17,94 €

Tekući dodatak prehrani sadrži fitoekstrakte,

KUPI OVDJE
Dr. Brown's staklena bočica za bebe 120 ml

Dr. Brown's staklena bočica za bebe 120 ml
21,49 €

Dr. Brown's Options+ je prva bočica na tržištu koja nudi mogućnost korištenja sustava prozračivanja po potrebi.

KUPI OVDJE
Goveđa konzumna želatina u prahu (500 g) – Nutrimedica

Goveđa konzumna želatina u prahu (500 g) – Nutrimedica
17,19 €

Naši se zglobovi neprestano troše, a goveđa želatina može pomoći u regeneriranju istih.

KUPI OVDJE
Big Boy - ergonomska stolica
-36%

Big Boy - ergonomska stolica
699,00 €
1099,00 €

Velika rasprodaja vrhunskih ergonomskih stolaca! Posljednji komadi!

KUPI OVDJE

Vezano iz zdravog života

Najnovije

Najčitanije