Složenije vježbe snage za starije osobe primjenjive u kući
Kategorija: Sport i rekreacija
Vježba broj 8
Početni položaj
Stati iza stolca licem prema naslonu, stopala postaviti šire od širine kukova s prstima usmjerenim prema van. Leđa ravna, a zdjelica podvučena prema naprijed i pod sebe. Rukama se pridržavati za naslon stolca.
Opis vježbe
Udahnuti te uz izdah podizati pete što je više moguće od tla. Pritom kontrahirati mišiće potkoljenice. Paziti da koljena budu usmjerena prema van i da zdjelicu ne guramo prema natrag. Leđa držati ravnima. Udahom se vratiti u početnu poziciju.
Izvođenje vježbe
2 - 3 serije po 8 ponavljanja.
Izvor:
vasezdravlje.com
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
![Salata od mahuna, rajčice i kozica]()
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
![Juneći gulaš s krumpirom]()
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
![Salata od pečenog slanutka s feta sirom]()
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345
