Složenije vježbe snage za starije osobe primjenjive u kući
![Složenije vježbe snage za starije osobe primjenjive u kući](/site/assets/files/7194/1317817310_781.300x160.jpg)
Kategorija: Sport i rekreacija
Vježba broj 8
Početni položaj
Stati iza stolca licem prema naslonu, stopala postaviti šire od širine kukova s prstima usmjerenim prema van. Leđa ravna, a zdjelica podvučena prema naprijed i pod sebe. Rukama se pridržavati za naslon stolca.
Opis vježbe
Udahnuti te uz izdah podizati pete što je više moguće od tla. Pritom kontrahirati mišiće potkoljenice. Paziti da koljena budu usmjerena prema van i da zdjelicu ne guramo prema natrag. Leđa držati ravnima. Udahom se vratiti u početnu poziciju.
Izvođenje vježbe
2 - 3 serije po 8 ponavljanja.
Izvor:
vasezdravlje.com
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Knedle od kruha
30 min12345 -
Recept tjedna
Pečeni krumpir s vrhnjem: Kremasti prilog...
1:30h12345 -
Recept mjeseca
Tjestenina s brokulom
30 min12345