Što se to odgađa u mozgu tijekom vježbanja i čini nas sretnijima?

Stjecanje navike vježbanja: ples s endorfinom

Početi redovito ili čak svakodnevno vježbati još uvijek je lakše promovirati ili pričati o tome nego učiniti i pokrenuti se. Kad se sve zbroji i oduzme, potrebna je ipak prilična količina koncentracija i priprema kako bi se stekla rutina dnevnog vježbanja. Prema Charlesu Duhiggu, još jednom best selling autoru New York Timesa, koji je napisao knjigu Moć navike: Zašto činimo to što činimo u  privatnom i poslovnom životu, vježbanje je temeljna navika koja može popločiti put sreći i napretku na svim područjima života.

U nastavku je nekoliko savjeta uz koje će svakodnevno vježbanje biti lakše i zabavnije:  

Opremu za vježbanje stavite pokraj budilice kad idete na spavanje

Ova tehnika se čini jednostavnom, ali je i jedna od najučinkovitijih. Ukoliko sve što vam je potrebno za vježbanje (odlazak u teretanu, fitness studio i sl.) pripremite prije spavanja i stavite si nadohvat ruke, trebat će vam puno manje vremena i volje da sami sebe uvjerite da opremu i obučete.

Pratite svoju rekreaciju i rezultate

Ključ uspješne tjelovježbe je stvaranje navike, a najlakši put do toga je nagrada koja će vas podsjetiti na sve koristi i dobar osjećaj koji dolazi s vježbanjem. Dobra je ideja poslužiti se nekom od brojnih aplikacija za mobilne uređaje i upisivati svako vježbanje.

Zamislite lagani početak i krenite

Zamislite primjerice, 5 minuta vježbanja, tri puta tjedno. S obzirom na to da je zadatak tako jednostavan i bilo tko može u njemu uspjeti, nije teško stvoriti naviku. Ako tek počinjete, usmjerite se na 5 ili 10 minuta.