Sve prednosti i nedostaci kardio treninga

Koliko intenzivno vježbati?

Ne toliko puno koliko vjerojatno mislite da je potrebno. Istina je, nećete imati baš mnogo koristi od lagane šetnje po traci za trčanje tempom kojim obično razgledavate izloge. Jednako tako vježbajući previše odnodno preintenzivno možete oslabiti imunitet i učiniti se podložnim prehladama i raznim infekcijama.

Da bi bili fit i ostali zdravi potrebno vam je pronaći zlatnu sredinu, umjereni tj. aerobni tempo. Vašu srednju vrijednost možete odrediti na nekoliko načina, predstavljamo vam tri najjednostavnije i izuzetno točne metode.