Sve prednosti i nedostaci kardio treninga

Koliko često primjenjivati kardio tening za dobro zdravlje?

Istraživanje pokazuje da je moguće smanjiti rizik od bolesti srca hodanjem samo tri puta tjedno po 20 minuta. Uobičajeno, to je dovoljno aktivnosti da vam poveća razinu energije i izdržljivosti, ali nije dovoljno da bi pokrenulo gubitak masti.

Preporučljivo je da početnici rade kardio trening 5 do 6 dana umjesto 3 dana tjedno. Za početak bi trebali trenirati u kratkim vremenskim intervalima kako bi dobili naviku vježbanja. Znači umjesto 3 puta 20 minuta, vježbajte 5 puta po 10 minuta, sve dok ne vam to ne postane navika.