Sve prednosti i nedostaci kardio treninga
Kategorija: Sport i rekreacija
- Koliko intenzivno vježbati?
- Test govora
- Opažanje napora
- Mjerenje otkucaja srca
- Mjerenje pulsa ručno
- Mjerenje pulsa uređajem - heart monitorom
- Zašto pratiti frekvenciju srca?
- Zagrijavanje
- Hlađenje
- Kardio trening za dobro zdravlje
- Koliko često primjenjivati kardio tening za dobro zdravlje?
- Koliko vremenski treba trajati kardio trening za dobro zdravlje?
Test govora
Najjednostavnija metoda za određivanje optimalnog intenziteta aerobnog vježbanja je govor. Tijekom aerobnog vježbanja trebali bi moći normalno održavati razgovor. Ako dišete toliko teško da jedva možete povezati riječi u frazu : "Upomoć, nemogu više!" , trebali bi usporiti.
S druge strane ako možete punim plućima otpjevati refren neke pjesme, to znači da trebate ubrzati malo. Dakle trebali bi osjećati da vježbate, ali ne bi trebali osjećati da će vam pluća svaki čas eksplodirati.
- Koliko intenzivno vježbati?
- Test govora
- Opažanje napora
- Mjerenje otkucaja srca
- Mjerenje pulsa ručno
- Mjerenje pulsa uređajem - heart monitorom
- Zašto pratiti frekvenciju srca?
- Zagrijavanje
- Hlađenje
- Kardio trening za dobro zdravlje
- Koliko često primjenjivati kardio tening za dobro zdravlje?
- Koliko vremenski treba trajati kardio trening za dobro zdravlje?
Izvor:
fitness.com.hr
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
![Salata od mahuna, rajčice i kozica]()
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
![Juneći gulaš s krumpirom]()
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
![Salata od pečenog slanutka s feta sirom]()
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345
