Tjedni raspored vježbanja za ABS dijetu
Kategorija: Sport i rekreacija
Raspored vježbanja
Ponedjeljak
|
Vježba |
Ponavljanje |
Odmor |
Set |
|
12-15 |
0 |
1 |
|
|
12-15 |
0 |
1 |
|
|
10 za svaku stranu |
0 |
1 |
|
|
1 ili 2 |
0 |
1 |
|
|
12-15 |
0 |
1 |
|
|
10-12 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10-12 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10-12 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10-12 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10-12 |
30 sekundi |
2 |
Utorak
Lagane kardiovaskularne vježbe poput hodanja (30 minuta)
Srijeda
|
Vježba |
Ponavljanje |
Odmor |
Set |
|
12-15 |
0 |
1 |
|
|
12 |
0 |
1 |
|
|
6-10 na svaku stranu |
0 |
1 |
|
|
1 ili 2 za svaku stranu |
0 |
1 |
|
|
12-15 |
0 |
1 |
|
|
10-12 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10-12 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10-12 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10-12 |
30 sekundi |
2 |
Četvrtak
Lagane kardiovaskularne vježbe poput hodanja (30 minuta)
Petak
|
Vježba |
Ponavljanje |
Odmor |
Set |
|
10-12 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10-12 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10-12 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10-12 |
30 sekundi |
2 |
Subota
|
Vježba |
Ponavljanje |
Odmor |
Set |
|
12-15 |
0 |
1 |
|
|
12 |
0 |
1 |
|
|
6-8 za svaku stranu |
0 |
1 |
|
|
1 ili 2 |
0 |
1 |
|
|
12-15 |
0 |
1 |
Najnovije
-
zdravstveni vremeplov Zdravstveni vremeplov, 22. veljače: Kako je Vesalius ogolio tajne ljudskog tijela
-
partnerski odnosi Sedam stvari koje mogu uništiti brak ili ljubavnu vezu - i kako ih izbjeći
-
zdravstveni vremeplov Zdravstveni vremeplov, 21. veljače: Rođenje psihoanalize - kada je Freud zavirio u ljudski um
Najčitanije
-
Recept dana
![Prženi slanutak - ukusna i zdrava grickalica]()
Prženi slanutak - ukusna i zdrava grickalica
40 min12345 -
Recept tjedna
![Rižoto s tikvicama]()
Rižoto s tikvicama
40 min12345 -
Recept mjeseca
![Kremasta juha od tikvica i mrkve]()
Kremasta juha od tikvica i mrkve
35 min12345
