Tjedni raspored vježbanja za ABS dijetu
Kategorija: Sport i rekreacija
Raspored vježbanja
Ponedjeljak
|
Vježba |
Ponavljanje |
Odmor |
Set |
|
12-15 |
0 |
1 |
|
|
12-15 |
0 |
1 |
|
|
10 za svaku stranu |
0 |
1 |
|
|
1 ili 2 |
0 |
1 |
|
|
12-15 |
0 |
1 |
|
|
10-12 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10-12 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10-12 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10-12 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10-12 |
30 sekundi |
2 |
Utorak
Lagane kardiovaskularne vježbe poput hodanja (30 minuta)
Srijeda
|
Vježba |
Ponavljanje |
Odmor |
Set |
|
12-15 |
0 |
1 |
|
|
12 |
0 |
1 |
|
|
6-10 na svaku stranu |
0 |
1 |
|
|
1 ili 2 za svaku stranu |
0 |
1 |
|
|
12-15 |
0 |
1 |
|
|
10-12 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10-12 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10-12 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10-12 |
30 sekundi |
2 |
Četvrtak
Lagane kardiovaskularne vježbe poput hodanja (30 minuta)
Petak
|
Vježba |
Ponavljanje |
Odmor |
Set |
|
10-12 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10-12 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10-12 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10 |
30 sekundi |
2 |
|
|
10-12 |
30 sekundi |
2 |
Subota
|
Vježba |
Ponavljanje |
Odmor |
Set |
|
12-15 |
0 |
1 |
|
|
12 |
0 |
1 |
|
|
6-8 za svaku stranu |
0 |
1 |
|
|
1 ili 2 |
0 |
1 |
|
|
12-15 |
0 |
1 |
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
![Špageti s tunom i umakom od rajčice]()
Špageti s tunom i umakom od rajčice
30 min12345 -
Recept tjedna
![Juneći gulaš s krumpirom]()
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
![Čokoladni kolač s datuljama i orasima]()
Čokoladni kolač s datuljama i orasima
1 h12345
