Trening koji oslobađa od stresa!

Vježba za prsa, leđa i ruke

Trening koji traje svega 15 minuta će vam pomoći da smanjite razinu svakodnevnog stresa. Zapamtite da je vježbanje jedan od najboljih načina suočavanja sa stresom.

Svaku vježbu radite 5 do 6 minuta. Zadnjih 3 do 5 minuta sjednite u udoban položaj s prekriženim nogama. Zatvorite oči i dišite polako i duboko.

Vježba za mišiće prsa, leđa i ruke isteže mišiće ruku, donjeg dijela leđa, kukova i stražnjice.

Sjednite tako da su ruke uz kukove, prsti ispruženi i dlanovi ravni. Noge ispružite i prsa podignite. Oslonite se na stopala i podignite kukove što više možete. Zadržite položaj 30 sekundi.

Legnite i rukama primite koljena tako da budu uz prsa, a kukovi malo podignuti. Zadržite položaj 30 sekundi.