Trening za jačanje donjeg dijela leđa
Kategorija: Sport i rekreacija
Mišići trupa i stražnjice
Legnite na leđa. Noge držite u zraku, a koljena savijte. Podignite glavu i ramena prema položaju za trbušnjake i ispružite ruke naprijed.
Rukama krenite unatrag, tako da su uz uši i ispružite noge.
Rotirajte tijelo dok ne budete na trbuhu. Ramena podignite od poda, a noge ispružite i malo podignite. Zategnite mišiće ramena, trbuha i stražnjice. Držite ovaj položaj 1 do 4 sekunde. Rotirajte tijelo u početni položaj, tako da rukama i nogama ne dodirujete pod.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
![Salata od špinata i slanine: Savršen spoj okusa i zdravlja]()
Salata od špinata i slanine: Savršen spoj...
30 min12345 -
Recept tjedna
![Juneći gulaš s krumpirom]()
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
![Rižoto s tikvicama]()
Rižoto s tikvicama
40 min12345
