Trening za seksi stražnjicu

Vježba 2

Osnovni pokret

Stanite tako da su stopala nekoliko centimetara odvojena. Elastičnu traku stavite oko potkoljenice, ruke ispružite tako da su u ravnini s ramenima. Iskoračite oko 1 metar udesno, savijte koljena i sjednite unazad tako da bedra budu paralelna s podom. Koljena trebaju ostati u ravnini sa stopalima. Ostanite nisko i primaknite lijevu nogu. Iskoračite udesno još 2 puta i promijenite smjer.

Teži pokret

Savijte koljena tako da su pod kutom od 45° i iskoračite malo više od širine kukova.

Lakši pokret

Nakon što iskoračite desnom nogom, lijevu nogu podignite u stranu kako biste održavali ravnotežu. Ponovite isto s lijevom stranom.