Vježbajte prema svojim potrebama

Izgradnja mišića

Crossfit

Ovo je trening snage kojim se naprežu mišići trbuha i izgrađuje kondicija. Ako želite skakati više, trčati brže i poboljšati cjelokupne sportske vještine, crossfit je odličan izbor. Potrošnja kalorija ovisi o vrsti vježbi i intenzitetu njihovog izvođenja. Crossfit je odličan za istovremeno trošenje kalorija i izgradnju mišića.

Potrošnja kalorija ovisi isključivo o vrsti vježba i intenzitetu njihovog izvođenja.

Trening s girjama (kettlebells)

Girje (kettlebells) su vrsta utega koji se koriste već godinama kako bi se izgradili mišići i povećala snaga. Ako ćete koristiti utege koje odgovaraju vašoj tjelesnoj konstrukciji, dobit ćete trening koji sadrži elemente vježbi snage, ali i kardiovaskularne vježbe. Trening s girjama je odličan za izgradnju mišića i ubrzanje metabolizma. Jednim istraživanjem se dokazalo da osobe koje prakticiraju trening s girjama imaju veći rizik od nastanka ozljeda, stoga je važno da se prije svega upoznate s ovom vrstom treninga i potražite savjet stručnjaka.

30 minuta treninga s girjama će sagorjeti oko 600 kalorija kod osoba koje su teške oko 63 kilograma.