Vježbajte prema svojim potrebama

Mršavljenje

Postižete li željene rezultate trenutnim treninzima? Nije svim osobama motiv za vježbanje jednak. Neki žele smršaviti, neki izgraditi mišiće, a neki poboljšati kondiciju. Važno je znati pravi motiv za vježbanje. Kada to saznate, onda će vam biti lakše naći pravu tjelovježbu.

Zumba

Trening visokog intenziteta je odličan za mršavljenje. Sagorjet će kalorije, a rad srca će održavati na maksimumu. Zumba je odlična tjelovježba za cijelo tijelo. Jednim istraživanjem se pokazalo da ovaj latinski ples u mršavljenju pobjeđuje step aerobik i kardio kikboksing. Sudionici dosegnu čak 80% maksimalnog rada srca, a prosječan broj otkucaja srca tijekom zumbe je bio 154 u jednoj minutu.

Jedan sat zumbe će sagorijeti 500 kalorija kod osoba koje su teške oko 63 kilograma.

Biciklizam

Neki stručnjaci ističu da za biciklizam trebate biti barem prosječne kondicije, ali i dobrog kardiovaskularnog zdravlja. Pri tome ne mislimo na gradsku vožnju biciklom, već na biciklizam kao sport. Jednim istraživanjem se pokazalo da je biciklizam previše intenzivan i naporan za osobe koje tek započinju s tjelovježbom.

Jedan sat biciklizma će sagorjeti oko 700 kalorija kod osoba koje su teške oko 63 kilograma.