Vježbe za leđa
Kategorija: Sport i rekreacija
Kobra
Jača mišiće leđa i zdjelice.
Legnite na trbuh. Laktove stavite uz tijelo. Dlanovi trebaju biti uz ramena i okrenuti prema dolje. Spustite čelo na pod, a bradu malo uvucite.
Udahnite i podignite prsa koristeći mišiće leđa. U isto vrijeme podignite desnu nogu što više možete. Zadržite položaj i izdahnite.
Zamijenite stranu i ponovite. Ponovite vježbu 6 puta izmjenjujući strane i svaki put nogu podignite malo više.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345