Vježbom do ljepših grudi
Kategorija: Sport i rekreacija
Ljepota grudi u prvom redu ovisi o napetosti kože i potpornom tkivu. Da bi vam koža bila što napetija, tu možete koristi kremu i masirati, no najvažnije je znati masirati grudi na pravilan način.
- Nanesite malu količine kreme ili losiona na sredinu prsnoga koša i razmažite u smjeru ramena
- Nakon toga, polaganim cik-cak linijama masirajte od donje strane grudi do bradavice, zatim od ključne kosti prema gore
- Na kraju blagim pritiskom masirajte od donje strane grudi prema van, u smjeru ramena
Osim masaže možete raditi slijedećih nekoliko vježbi:
- Stiskanje - podignite laktove u visini grudi i snažno stišćite dlanove jedan o drugi. Brojite do tri, te ponovite vježbu pet puta
- Sklekovi - rukama i nogama oslonite se o pod, sporo se spuštajte dok nosom ne dotaknete tlo, te se opet vratite u početni položaj. Vježbu ponovite deset puta
- Grimase - stanite pred ogledalo, i namjestite osmijeh od uha do uha, ili izgovarajte široko "X". Istovremeno napnite vratne mišiće. Dok izvodite tu vježbu, gornji dio grudi se lagano podiže i tako povlači prema gore potporni plašt kože. Ovo možete raditi ujutro i navečer po desetak puta
- Vježba s ručnikom - uzmite veliki ručnik, lagano ga smotajte i objema rukama malo ispod visine brade snažno uvijajte- kao da je mokar. To napravite pet puta u oba smjera
- Plivanje - kraul, prsno i leđno plivanje najbolji je sport za grudi
Izvor:
frendice.hr
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Wok od junetine, mahuna, paprike i...
30 min12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345