Yoga poze - Kobra
Kategorija: Sport i rekreacija
Koristi:
- Jača mišiće leđa; otvara prsa
- Podiže raspoloženje i razinu energije
- Depresija, donji dio leđa
1. Legnite na trbuh, nožne prste i čelo lagano pritisnite na pod.
2. Stavite dlanove pokraj prsa tijela, laktovi savijeni, prsti ravno.
3. Oslanjajući se na dlanove, podignite ramena i prsa s poda.
4. Podignite ruke 10 cm od poda.
5. Stavite dlanove natrag na pod, prsni koš je još uvijek podignut.
6. Oslanjajući se na dlanove podignite zdjelicu i trup s poda izvijajući se u luk.
7. Zadržati položaj 3 do 5 udisaja.
8. Spustite zdjelicu, trbuh, ramena na pod.
9. Stavite čelo na podlogu.
10. Ispružite ruke ravno uz tijelo, dlanovi prema gore.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Wok od junetine, mahuna, paprike i...
30 min12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345