Želite imati seksi trbuh?
Kategorija: Sport i rekreacija
Dizanje nogu - donji trbušnjaci
Vježba: Lezite na lagano nakošenu ili ravnu klupu i primite se za vrh klupe. Lagano dignite koljena i držite ih skupa sa stopalima. Donji dio tijela lagano podižite prema prsima i lagano spuštajte u početni položaj. Pri uzdizanju i spuštanju pokušajte držati trbuh napetim. Nemojte prebrzo izvoditi vježbu, jer bi vam kralježnica mogla nastradati. Napravite 3 serije po 10-20 ponavljanja, a među serijama se odmorite 1-2 minute. Znajte da je ovo vrlo zahtjevna vježba i zato ne očekujte da ćete odmah u početku lagano napraviti veliki broj serija.
Izvor:
frendice.hr
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345