Želite imati seksi trbuh?

Želite imati seksi trbuh?

Želite imati seksi trbuh?
  • Objavljeno: Utorak, 08.07.2008.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Dizanje nogu - donji trbušnjaci

Vježba: Lezite na lagano nakošenu ili ravnu klupu i primite se za vrh klupe. Lagano dignite koljena i držite ih skupa sa stopalima. Donji dio tijela lagano podižite prema prsima i lagano spuštajte u početni položaj. Pri uzdizanju i spuštanju pokušajte držati trbuh napetim. Nemojte prebrzo izvoditi vježbu, jer bi vam kralježnica mogla nastradati. Napravite 3 serije po 10-20 ponavljanja, a među serijama se odmorite 1-2 minute. Znajte da je ovo vrlo zahtjevna vježba i zato ne očekujte da ćete odmah u početku lagano napraviti veliki broj serija.

Vitashop

Najnovije

Najčitanije