Znate li što je hormonska joga?

Vježbe koje vas čine ljepšim

1. Dobro za liniju

Presavinite noge. Prekrižite obje ruke ispod koljena. Privucite koljena uz trbuh, tako da su vam leđa na zemlji. 7 puta brzo udahnite i izdahnite.

2. Za ljepši ten

Gurnite šake ispod kukova, dlanova položenih na pod. Težina kukova počiva na ručnim zglobovima. Podignite noge tako da vam bedra stoje vertikalno. Naizmjence se udarajte po stražnjici petama lijeve i desne noge. Kada je na redu lijeva noga brzo udahnite, a kada je desna izdahnite. Ponovite radnju 5 puta.

3. Jača kožu

Gurnite ruke ispod kukova, dlanovima položenih na pod. Podignite noge, a zatim naizmjence podižite koljena u pravcu prsnog koša. Druga noga ostaje ispružena. Brzo udahnite i izdahnite kroz nos. Ponovite po 7 puta za svaku stranu.