Znate li što je hormonska joga?

Zaboravite umor

1. Zagrijava mišiće i opušta

Stanite prekriženih nogu. Podignite ruke i istegnite ih. Prepletite prste i okrenite dlanove prema van. Čitavim gornjim tijelom polako se nagnite prema naprijed i ostanite u tom položaju jednu minutu. Zatim se polako uspravite. Minutu otresite ruke. Cijelu viježbu ponovite 2 puta.

2. Daje energiju

Sjednite na pete. Nagnite se dok ispruženim rukama ne dotaknete pod. Lijevu ruku ispružite prema nazad. Desno koljeno ostaje na sredini grudi. 7 puta brzo udahnite i izdahnite.

3. Potiče izmjenu tvari

Ležeći na leđima savinite desnu nogu u visini koljena. Stopalo gurnite pod stražnjicu. Lijevo stopalo stavite na desno koljeno. Lijevu ruku ispružite prema natrag. 7 puta udahnite i izdahnite.