11 savjeta za zdravo starenje

Kako dodati godine?

Dok će vam razne kompanije nuditi proizvode za pomlađivanje, tajna  nije u kremama protiv bora. Dakle, u čemu je tajna ljudi koji uspiju ostati mladoliki bez obzira na dob? Geni čine tek trećinu čimbenika vezanih za starenje. Vaše navike, zdrave ili nezdrave su najvažnije. Postoji mnogo faktora koji su pod vašom kontrolom.

Želite živjeti duže i bez bolesti? Istraživanje Public Library of Science je utvrdilo da možete dodati do 14 godina svom životu slijedeći ove četiri preporuke:

   1. Nemojte pušiti
Pušenje je povezano s bolestima srca, dijabetesom, rakom i borama. Nikada nije prekasno prestati pušiti. Čak i ako ste bili pušač već desetljećima, vaš rizik za bolesti će se smanjiti kada prestanete pušiti.
 
   2. Redovito vježbajte
Aktivnost pomaže vašem psihičkom i fizičkom zdravlju. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što povećate razinu aktivnosti.
 
   3. Smanjite unos alkohola
Ograničite unos alkohola na ne više od jednog pića dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce.
 
   4. Jedite dosta voća i povrća svaki dan
Također, jedite dovoljno vlakana i ribe, a ograničite unos nezdrave hrane.