Nikada niste prestari za dobar seksualni život

Promjene kod muškaraca

Jedna od glavnih briga za mnoge muškarce s godinama (pa čak i onda kada su mladi) postaje mogućnost da će imati problema s postizanjem erekcije ili da njihova erekcija neće biti dovoljno jaka za seks. Tehnički termin je erektilna disfunkcija (ED).

Istina je, uzroci erektilne disfunkcije su različiti i složeni, ali ona nije neizbježna posljedica starenja.

Kako muškarci stare, međutim, javljaju se određene fiziološke promjene koje utječu na seksualno funkcioniranje. Povećanje prostate može spriječiti erekciju. Razine hormona testosterona, za koji se vjeruje da je povezan s libidom, postupno se smanjuju, dotok krvi u genitalno područje možda neće biti tako brzo kao što je bio ranije u životu.

No, te promjene ne moraju značiti da je s vašim seksualnim životom gotovo. Zapravo, studije pokazuju da čak 7 od 10 zdravih sedamdesetogodišnjaka ima seksualne odnose jednom tjedno, a mnogi muškarci uživaju u seksu i kasnije.
Upoznavanje sebe s nekim od prirodnih promjena povezanih sa starenjem može pomoći minimalizirati potencijalne probleme.

Sjetite se da je zdrav spolni život onaj koji je zdrav za vas i vašeg partnera, ako ga imate. Ako niste zainteresirani za seks u ovom trenutku u svom životu i to ne utječe na vaš odnos, onda je to zdravo za vas.

Sporije vrijeme odaziva

S godinama, vaše tijelo treba više vremena da reagira na seksualnu stimulaciju. Čak i ako se osjećate jako uzbuđeno, normalno je da stariji muškarci trebaju više i jače stimulacije da bi postigli erekciju.

Iako to nije nužno znak nezainteresiranost ili manjka privlačnosti, može biti pogrešno interpretirano. Da bi se izbjegli nesporazumi, komunicirajte s partnerom. Možda neće biti lako govoriti o seksu na početku, ali oboje ćete imati koristi od toga.

Što možete učiniti

Ne požurujte stvari. Utrošite više vremena na predigru. Istražite svaki ostali dio tijela poljupcima, dodirima ili masažom.

I zapamtite da ako je vaš partner otprilike iste dobi kao i vi, može mu također trebati više vremena i stimulacije da se seksualno uzbudi.

Slaba erekcija i slabljenje mišića zdjelice

Mnogi stariji ljudi smatraju da je njihova erekcija različita od one koju su postizali u mlađim godinama. Možda nije tako jaka, niti ne traje tako dugo, a ejakulacija nije tako snažna kao prije.

Ovo može biti dijelom zbog slabljenja mišića zdjelice. Mišići zdjelice su odgovorni za protok krvi u genitalije za vrijeme seksualne aktivnosti, koji utječe na erekciju i orgazam.

Što možete učiniti

Za neke muškarce, seks u jutro je bolji jer je veća vjerojatnost postizanja erekcije, pomaže poboljšati njihovu sposobnost održavanja erekcije duže. No, imajte na umu da seks nije jedini način za odličan seks. Eksperimentirajte s različitim seksualnim aktivnostima kako bi shvatili što je najbolje u ovo doba vašeg života.

Također možete ojačati vaše mišiće zdjelice Kegelovim vježbama koje trebate izvoditi svaki dan. Možda ste čuli da su to vježbe posebno za žene, ali mogu imati koristi i za muškarce.

Ostati zdrav, biti fizički aktivan, jesti uravnoteženu prehranu i održavati zdravu težinu koristi vašem cjelokupnom i seksualnom zdravlju, i može spriječiti ED. Ali, ako imate značajne erektilne poteškoće, to može biti simptom zdravstvenih problema.

Duži period do sljedeće erekcije

Stariji muškarci trebaju više vremena da tijelo opet bude spremno za još jednu erekciju nakon ejakulacije. U nekim slučajevima, potrebno je 12 do 24 sata, ili više.

Što možete učiniti

Što god učinili, nemojte brinuti o tome da gubite muškost. To je normalna promjena koja dolazi sa starenjem, a ne znak da ste izgubili muškost. Shvatit ćete da su različite seksualne aktivnosti koje ne uključuju erekciju još uvijek vrlo ugodne i za vas i vašeg partnera.