Kako ublažiti promjene povezane sa starenjem i poboljšati kvalitetu života?

Iako je starenje sasvim prirodan proces, ponekad može izgledati zastrašujuće. Kako godine odmiču tako primjećujemo sve više znakova starenja, kao što su bore na licu i sijeda kosa, a čak i osobe koje ranije nisu imale problema s vidom u određenoj dobi moraju koristiti naočale za čitanje. Osim uočljivih znakova, s godinama se pojavljuju i određeni problemi koji nisu toliko vidljivi, među kojima se ističu promjene u zglobovima i kognitivnim funkcijama.

Zbog takvih problema povezanih sa starenjem mnoge osobe treće životne dobi osjećaju stres, zatvaraju se u sebe i na koncu mogu patiti od depresije jer smatraju da su teret drugima. No, to ne treba biti tako jer je neke promjene moguće ublažiti i tako poboljšati kvalitetu života. Važno je biti svjestan promjena koje dolaze sa starijom životnom dobi, prihvatiti ih kao dio sebe i poduzeti korake koji će vam pomoći da vas te promjene ne sputavaju.

Promjene u zglobovima

Zglobovi se mijenjaju tijekom godina jer se tekućina koja je potrebna za njihovo podmazivanje smanjuje, a hrskavica postaje tanja. Ligamenti se starenjem skraćuju te mišići koji su potrebni za podupiranje i stabilizaciju zgloba slabe. Zbog takvih promjena u zglobovima mogu nastati različiti stupnjevi upale, boli i ukočenosti.¹ Mnoge promjene na zglobovima koje nastaju s dobi zapravo su uzrokovane nedostatkom vježbanja i kretanja. Iako više ne možete raditi fizički zahtjevne treninge kao što ste to mogli ranije, pokušajte se redovito kretati i raditi jednostavnu tjelovježbu, jer će vam to pomoći kako biste održali otpornost i snagu zglobova.

Uz kretanje i tjelovježbu, postoje dodaci prehrani čiji sastojci mogu pomoći zdravlju zglobova. M.E.V. Feller® Artropan sadržava glukozamin sulfat, metilsulfonilmetan, kondroitin-sulfat i kolagen te ekstrakt korijena đumbira. Glukozamin je strukturni dio hrskavice, sudjeluje u sintezi makromolekula koje čine zglobnu tekućinu, ligamente i mišiće. Najčešći oblici glukozamina u dodacima prehrane su glukozamin hidroklorid i glukozamin sulfat.² Kolagen je najvažniji strukturni protein u vezivnom tkivu. Daje gustoću i čvrstoću vlaknima, fleksibilnost ligamentima i tetivama te je nužan za zaštitu zglobova.³ Glavni sastojak hrskavice je kondroitin koji sudjeluje u izgradnji vezivnoga tkiva u cijelome organizmu. Kondroitin štiti hrskavicu od istrošenosti i potiče njezin nastanak, a ujedno sudjeluje u dovođenju tekućine u hrskavicu. Istrošenost hrskavice česta je ponajprije kod starijih ljudi i sportaša.²

M.E.V. Feller® Magnezij B6 plus C šumeće su tablete s okusom naranče koje sadržavaju magnezij, vitamin B6 i C. Oni pridonose normalnom funkcioniranju živčanog sustava, smanjenju umora i iscrpljenosti te normalnome metabolizmu stvaranja energije. Magnezij pridonosi ravnoteži elektrolita i normalnoj funkciji mišića.

Kognitivne funkcije

Kognitivne funkcije uključuju različite mentalne sposobnosti, kao što su učenje, razmišljanje, zaključivanje, pamćenje, rješavanje problema, donošenje odluka i pažnju te su općenito ključne za opće zdravlje i dobrobit. Jednako kao što je za zdravlje zglobova važno redovito kretanje i tjelovježba, tako je važno brinuti o kognitivnim funkcijama. M.E.V. Feller® Ginkgo Biloba sadržava ekstrakt lista ginkga bogat biološki aktivnim sastavnicama: flavonskim glikozidima, triterpenskim laktonima i procijanidinima. Ekstrakt lista ginka pridonosi normalnoj cirkulaciji i normalnim kognitivnim funkcijama.

M.E.V. Feller® Vitamin B kompleks + C sadržava idealnu kombinaciju svih osam vitamina B skupine i vitamin C. Vitamini B2, niacin, B6, B12, pantotenska i folna kiselina te vitamin C pridonose smanjenju umora i iscrpljenosti. Vitamini B1, niacin, B6, B12 i biotin pridonose normalnom funkcioniranju živčanog sustava i normalnoj psihološkoj funkciji.

Dodatak prehrani nije nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani. Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života.

Reference:

¹ www.floridapainmedicine.com/blog/is-joint-pain-a-normal-part-of-aging

² Nahasone, Y., Watbe, K., Watanase, K., Tomonga, A., Nagaoka, T., Yamaguchi, H. Effect of a glucoamine-based combination supplement containing chondroitine sulphate and antioxidant micronutrients in subjects with symptomatic knee osteoartrhritis: A pilot study. Exp Therap Med. 2011.

³ Bello, A. E., Oesser, S. Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders. A review of the literature. Curr Med res Opin. 2006: 22:2221–2232.