Starenje i tjelovježba
Kategorija: Treća dob
Koje vježbe odabrati?
Prvo pravilo je pronaći nešto što volite raditi. Na primjer, ako patite od artritisa, plivanje može biti vaš najbolji izbor, ali također možete probati redovite šetnje. Koju god aktivnost odabrali, bavite se njome najmanje 30 minuta nekoliko puta tjedno.
Ako imate preko 50 godina, konzultirajte se sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvog programa vježbanja. Trebali biste provjeriti s liječnikom ako imate bilo koje od sljedećih stanja:
- visoki krvni tlak
- dijabetes
- brz, nepravilan ili izuzetno spor rad srca za vrijeme odmora
- bolest srca
- imali ste nedavno srčani udar
- u zadnje vrijeme osjećate bolove u prsima
- osjećate kratkoću daha ili bol u prsima nakon vrlo blagog napora
- u zadnje vrijeme imate neobjašnjive gubitak težine od 10 kilograma ili više
- osjećate bol u stražnjici i/ili stražnjem dijelu nogu tijekom hodanja
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
![Salata od mahuna, rajčice i kozica]()
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
![Wok od junetine, mahuna, paprike i šampinjona]()
Wok od junetine, mahuna, paprike i...
30 min12345 -
Recept mjeseca
![Salata od pečenog slanutka s feta sirom]()
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345
