Zdravstvene prednosti cinka

Zašto trebamo cink?

Neke od najvažnijih zdravstvenih prednosti cinka su poboljšanje zdravlja imunološkog i probavnog sustava, kontrola dijabetesa, smanjenje razine stresa, sudjelovanje u proizvodnji energije i brže zacjeljivanje rana i akni. Cink će pomoći u njezi kose, ekcema, mršavljenju, ublažavanju noćnog sljepila, ublažavanju simptoma prehlade i niza drugih zdravstvenih stanja.

Cink je važan mineral koji igra ključnu ulogu u sintezi proteina i pomaže u regulaciji proizvodnje stanica. Pronalazimo ga u najjačim mišićima u tijelu, a jako visoka koncentracija cinka se nalazi u bijelim i crvenim krvnim stanicama, retini oka, koži, jetri, bubrezima, kostima i gušterači. Sperma i prostata također sadrže značajnu količinu cinka.

U ljudskom tijelu se nalazi više od 300 različitih vrsta enzima kojima je, da bi pravilno funkcionirali, potreban cink. Istraživanja su pokazala da gotovo 3 000 proteina u tijelu, od njih oko 10 000, u svom sastavu ima cink.

U ljudskom tijelu se u prosjeku nalazi 2 do 3 grama cinka. Postoje organi koji oslobađaju cink, kao što su žlijezde slinovnice, prostata i gušterača. Čak i stanice koje su dio imunološkog sustava proizvode cink. Iz toga se može zaključiti da je cink neophodan za obavljanje niza metaboličkih procesa. Višak cinka se oslobađa putem mokraće. Ako ne unosite dovoljno cinka, može doći do nastanka idućih simptoma:

• retardacije u rastu
• niskog krvnog tlaka
• nepravilnog rasta kostiju
• manjka apetita
• gubitka osjetila mirisa i okusa
• depresije
• grube i blijede kože
• neobjašnjivog gubitka tjelesne težine
• proljeva
• gubitka kose
• umora
• bijelih točki na noktima.

Izvori cinka

Neki od najboljih izvora cinka su meso, kamenice, repa, grašak, zob, kikiriki, bademi, brašno od cjelovitih žitarica, sjemenke bundeve, korijen đumbira i orasi.