5 važnih savjeta uz koje ćete lakše očuvati zdravlje svoje prostate

Prostata je mala žlijezda veličine kestena, smještena ispred rektuma, a ispod mokraćnog mjehura. Odgovorna je za proizvodnju sekreta koji čini najveći dio sjemene tekućine i osigurava život spermijima. Prilikom ejakulacije, prostata se stisne i zatvara otvor između mokraćnog mjehura i mokraćne cijevi, zbog čega je nemoguće istovremeno mokriti i ejakulirati. Dakle, njezina je osnovna funkcija reproduktivna, no, zahvaljujući svojem položaju, povezana je i s radom urinarnog sustava.¹

Budući da prostata okružuje mokraćnu cijev, ona utječe i na regulaciju protoka urina. Upravo se zbog toga se, kao posljedica zdravstvenih problema s prostatom, često pojavljuju poteškoće pri mokrenju, što može uključivati lošu kontrolu mokraćnog mjehura ili slab protok mokraće. Najčešće bolesti prostate su upala prostate (prostatitis) i povećana prostata (benigna hiperplazija).²

Problemi s prostatom relativno su česti, posebno u starijih muškaraca. Redovite preglede kojima je cilj prevencija i rano detektiranje problema s prostatom treba početi obavljati oko 50. godine života, osim ako ne spadate u neku od rizičnih skupina ili uočavate simptome narušene funkcije prostate. U tim je slučajevima važno i ranije posjetiti liječnika, a kako biste zaista brinuli o zdravlju svoje prostate, nastavite čitati jer donosimo 5 savjeta koji će vam u tome pomoći.

Birajte zdrave namirnice

Poznato je da je zdrava i uravnotežena prehrana jedan od prvih preduvjeta optimalnog zdravlja organizma, a isto se odnosi i na zdravlje prostate. Konzumacijom namirnica koje podržavaju zdravlje prostate možete utjecati na smanjenje rizika od problema s prostatom. Neke od tih namirnica su rajčice, zeleni čaj i brokula, koji sadrže snažne antioksidanse i štite od slobodnih radikala, te mahunarke i soja bogate ključnim fitoestrogenima.³

Smanjite konzumaciju alkohola

Prekomjerni unos alkohola razara organizam na mnoge načine. On povećava rizik od mnogih bolesti i stanja poput oštećenja jetre ili visokog krvnog tlaka. Uz to, poznato je i da pogoršava simptome uvećane prostate, odnosno doprinosi učestalom mokrenju. Isto kao i kofein, alkohol je diuretik, te što ga kasnije tijekom dana pijete, to ćete tijekom noći više mokriti, a manje spavati. Zapravo, konzumiranje alkohola utječe tako da tijelo proizvodi više urina nego inače. Također, alkohol u ljudskom organizmu stvara upalu, što može uvećati već povećanu prostatu te hitnost i učestalost mokrenja učiniti još gorom.⁴

Redovno se bavite tjelovježbom

U svakom je razdoblju života važno biti dovoljno fizički aktivan, a posebno u godinama kada se pojavljuju problemi s prostatom. Osim što smanjuje mogućnost srčanog i moždanog udara te dijabetesa, tjelovježba se također pokazala učinkovitom navikom za održavanje zdravlja prostate. Istraživanja su dokazala da je manje vjerojatno da će fizički aktivni muškarci imati uvećanu prostatu. Štoviše, čak su i vježbe umjerenog intenziteta, poput redovitih šetnji, dale rezultate.⁵

Regulirajte razinu testosterona

Testosteron je ključan hormon za normalno funkcioniranje organizma oba spola, a naročito muškog. To je spolni hormon kojeg izlučuju testisi i glavna mu je uloga da osigurava optimalnu energiju, raspoloženje, seksualni nagon, mišićnu masu i snagu te spolne karakteristike. Iako razina testosteron s godinama opada – obično to počinje oko 40. godine života – u većini slučajeva riječ je o postepenom, umjerenom padu, u prosjeku za 1% godišnje. Međutim, važno je regulirati razinu testosterona kako bi se na vrijeme spriječili potencijalni problemi sa zdravljem.⁶

Ne zaboravite na redovne preglede

Kao i kod svih čestih bolesti, najbolja mjera koju možete poduzeti za pravovremeno dijagnosticiranje i što uspješnije liječenje bolesti prostate su česti kontrolni pregledi. Redoviti liječnički pregledi prostate se počinju obavljati oko 50. godine života, osim ako ne spadate u neku od rizičnih skupina. U rizičnu skupinu spadaju ljudi koji imaju povijest bolesti prostate, obiteljsku anamnezu ili oni koji uočavaju neke simptome njene narušene funkcije. Pregled prostate obično uključuje pretragu kojom se utvrđuje razina tumorskog markera za prostatu u krvi (PSA) te rektalnog pregleda u kojem se uočavaju eventualne abnormalnosti u veličini i obliku prostate. Iako je većina muškaraca zabrinuta zbog prvog pregleda prostate, svijest o važnosti očuvanja zdravlja može pomoći u smanjenju strahova ili nesigurnosti.

PROSTENAL CONTROL* je dodatak prehrani s kombinacijom tradicionalno korištenih biljaka, vitamina i minerala za zdravlje prostate, normalnu funkciju urinarnog trakta i reproduktivno zdravlje. Od biljnih sastojaka, sadrži sabal palmu (Serenoa repens) koja doprinosi normalnoj funkciji prostate i mokraćnog sustava, veliku koprivu (Urtica Dioica), koja doprinosi normalnoj funkciji prostate i bubrega i ekstrakt ploda biljke Tribulus terrestris. Uz navedeno, aktivni sastojci su i cink, koji doprinosi normalnoj plodnosti i reprodukciji, održavanju normalne razine testosterona u krvi i ima ulogu u procesu dijeljenja stanica, Vitamin B6, koji doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije, smanjenju umora i iscrpljenosti i regulaciji hormonske aktivnosti, te Vitamin D3, koji ima ulogu u procesu dijeljenja stanica i doprinosi normalnoj funkciji imunosnog sustava.

*Dodatak prehrani nije nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani. Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života.

Izvori:

¹ https://www.advancedurologyinstitute.com/what-does-the-prostate-gland-do/

² https://www.nia.nih.gov/health/prostate-problems

³ https://www.healthline.com/health/prostate-cancer/foods-for-prostate-health

⁴ https://www.mintstl.com/blog/alcohol-use-what-it-means-for-men-with-enlarged-prostate

⁵ https://www.health.harvard.edu/mens-health/10-diet-and-exercise-tips-for-prostate-health

⁶ https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/testosterone_aging_and_the_mind