76 savjeta za vaše tijelo

Ne dvojite i učinite to

Odbacite društvene mreže i družite se s ljudima
U jednoj od mnogih studija o društvenim mrežama i zdravlju, istraživanje Ohio State University je pokazalo da su sudionici koji su bili usamljeni imali višu razinu kortizola, hormona stresa koji povećava rizik od bolesti srca. S druge strane, snažna društvena mreža poboljšava imunološke funkcije, štiti zdravlje srca i otklanja depresiju i anksioznost.

Smijte se
Iznos stabilizirajućih endorfina pušten iz jedne minute smijeha isti je kao iznos koji se otpušta nakon 10 minuta napornog veslanja.

Odmorite se
Jedan od šest američkih zaposlenika je tako preopterećeno poslom da čak ne mogu koristiti godišnji odmor na vrijeme. Ipak, prema studiji iz Families and Work Institute, 21 posto ljudi koji tako naporno rade imaju simptome kliničke depresije.

Proveselite se
Plesanje po kući, frizbi u parku i ludiranje mogu sagorjeti 200 kalorija (jednako kao 15 min trčanja na ergometru) te je povezno sa smanjenjem prehlade i simptoma PMS, pa čak i oštrijim osjetilom mirisa.

Pokvarite si apetit
Zdrave masti (poput pistacija, maslina ili kikiriki maslaca) oko 20 minuta prije obroka pomažu u sporijem probavljanju hrane, pa ćete se duže osjećati siti. Jela poput ovih mogu također pomoći vašem tijelu da apsorbira vitamine, kao što su A, D, E, i K.

Nosite svoje mršave traperice
Ako ih nosite jednom mjesečno, mogu vam pokazati točno kako se vaše tijelo mijenja što je bolji pokazatelj od vage, jer se težina može povećati zbog povećanja mišićne mase.