76 savjeta za vaše tijelo

Smanjite s ovim

Prerađeni i rafinirani ugljikohidrati
Jedući hranu s manje od tri grama vlakana, a više od 10 grama šećera po porciji povećavate rizik za bolesti srca i dijabetes.

Hrenovke, kobasice...
Mesne prerađevine su pune masnoća i soli, a također sadrže nitrate, koji su povezani s nekoliko vrsta raka.

Umjetni zaslađivači
Sladak kao šećer, a ima nula kalorija? Zvuči prilično dobro. No, studije pokazuju da oni koji ih koriste imaju veću vjerojatnost da će biti pretili. Razlog: sladak okus navodi tijelo da misli da će dobiti navalu kalorične hrane, a kada ona ne stigne, žudi za još više hrane.

Junk food
Ne dajte se prevariti od strane prehrambenih naljepnica. Nikada nemojte kupiti proizvode na kojima se šećer (ili saharoza, fruktoza, itd.) nalazi među prva tri sastojka.

Alkohol
Ograničite unos alkohola na jedno piće dnevno, dva ili više mogu povećati rizik za demenciju kasnije u životu.