9 rizika za vaša leđa

Rizik 3: način na koji gledate TV

Ako puno gledate televiziju, pravilno sjedenje je od presudne važnosti. Sjedenje opterećuje donji dio leđa i diskovi kralježnice su do tri puta opterećeniji nego kada stojite. Sjedite li mlitavo i opušteno, povećavate rizik oštećivanja svoje kralježnice. Dok se odmarate, nemojte misliti da vaše tijelo ništa ne radi. Kada se zavalite u fotelju, povećava se napetost u vašem vratu, šiji i leđima. Dakle, u redu je izležavati se na sofi i gledati TV. No, samo u slučaju kada je sofa tvrda i čvrsta, vaša leđa poduprta, a vrat i šija uspravni i u normalnom, frontalnom položaju. Najbolji način za opuštanje je ako sjedite naslonjeni na stražnji naslon ležaja (dvosjeda, fotelje) i stavite jastuke iza sebe kako biste poduprli leđa, vrat i glavu. Držite noge naprijed, ispravite ramena i tijelo tako da možete slobodno i duboko disati. To će vam pomoći da se relaksirate.