Odreknite se alkohola mjesec dana i dogodit će vam se nevjerojatne stvari

Ulaskom u novu godinu donijet ćemo i nove odluke. Dok s nekima od njih može proći više od mjesec dana kako bi se vidjeli rezultati, poput mršavljenja i izgradnje mišića, odricanje alkohola na mjesec dana može dovesti do primjetnih promjena. Suhi siječanj ili odricanje od pića u prvom mjesecu u godini, popularna je novogodišnja odluka na koju se mnogi odlučuju zbog niza prednosti, ali i dobrog i zdravog početka godine, a ovo su najveći učinci koje ćete sigurno primjetiti ako se odlučite za ovaj popularni pothvat:

Izgubit ćete višak kilograma

Alkohol sadrži uglavnom 7 kalorija po gramu, a 4 od njih čine proteini i ugljikohidrati. S obzirom na to da unos previše kalorija može doprinijeti debljanju, smanjenje količine pića može podržati vaš put mršavljenja. Postoji više od jednog načina na koji vam izbacivanje alkohola na mjesec može pomoći da smršavite, prenosi Eat This, Not That. Brojni dokazi podupiru da ljudi konzumiraju više kalorija iz hrane kada piju alkohol, što u konačnici može dovesti do debljanja. Međutim, studije tek trebaju utvrditi jasnu uzročno-posljedičnu povezanost.

Mogli biste bolje spavati

Iako vam se možda čini da vam čaša vina prije spavanja može pomoći da se opustite i lakše zaspite, alkohol općenito negativno utječe na kvalitetu sna.

"Pretjerani unos alkohola koči normalnu regulaciju cirkadijalnih proteina i gena, a ponekad mogu proći čak i tjedni da se to vrati u normalu. Drugim riječima, vaš san za ljepotu je žrtva i plaća cijenu kada partijate i previše popijete", rekla je nutricionistica Diana Trout. Naime, potrebno je neko vrijeme da se vaš raspored spavanja vrati u normalu nakon dugog razdoblja pijenja. Prema nekim stručnjacima, ako izbacite alkohol na mjesec dana, mogli biste primijetiti mirniji san nakon 31 dana!

Mogli biste biti sretniji

"Alkohol je depresiv, a njegovo uključivanje u prehranu može uzrokovati negativne mentalne nuspojave", objašnjava registrirana dijetetičarka Lauren Manaker. Odricanjem od alkohola na mjesec dana mogli biste se zapravo osjećati sretnijima i poboljšati svoje mentalno zdravlje. Zapravo, jedna studija Canadian Medical Journal Association otkrila je da su oni koji su se, ili uvijek suzdržavali od pića, ili su ga prestali piti, izjavili da imaju bolju kvalitetu života i veći napredak u svom mentalnom blagostanju.

Možete poboljšati probavu

Jeste li u posljednje vrijeme imali nadutost i druge probleme s probavom? Izbacivanje alkohola na mjesec dana može biti jedan od načina za ublažavanje probavnih smetnji. "Pretjerani unos alkohola inhibira normalnu proizvodnju probavnih enzima, što znači da oni ne mogu razgraditi ono što jedete, a hrana ostaje neprobavljena u vašem trbuhu. To ne samo da oštećuje sluznicu želuca, već proizvodi i neželjene plinove, nadutost, i probavne smetnje", rekla je Trout.

Možete smiriti upale zglobova i kože

Jedno istraživanje na više od 3000 žena otkrilo je da su sudionici koji su pili više od osam alkoholnih pića tjedno, značajno povećali pojavu gornjih bora lica, natečenost ispod očiju, gubitak volumena srednjeg dijela lica i krvne žile od onih koji su pili manje ili nisu pili uopće. Iako možda nećete doživjeti potpuni preokret nakon mjesec dana, mjesec dana odmora može vas potaknuti da unos alkohola svedete na minimum kako biste podržali zdravo starenje.

Ojačat ćete svoju sposobnost borbe protiv infekcije

Podržite prirodnu imunološku obranu svog tijela odricanjem od alkohola tijekom siječnja. Pretjerano konzumiranje alkohola mijenja crijevnu floru u vašem mikrobiomu na gore, i to brzo. Te promjene oslabljuju obranu vašeg tijela i izlažu vas povećanom riziku da se razbolite.

Vezani sadržaj:

• Svaki dan pijete pivo? Odmah prestanite
• Zašto bi mladi trebali prestati, a stariji početi piti alkohol?
• Alergija ili intolerancija na alkohol: Provjerite imate li navedene simptome