Depresija

Gospina trava

Iako kontroverze postoje, mnoge studije sugeriraju da je gospina trava bolja od placeba, a učinkovita kao antidepresivi, s manje nuspojava, samo za blagu do umjerenu depresiju. Vrlo je važno razlikovati oblike depresije, jer teži oblici uključuju veći broj depresivnih simptoma i, eventualno, misli o samoubojstvu.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako želite koristiti gospinu travu, jer ova biljka ima mnoge potencijalne interakcije s lijekovima. Također, gospina trava se ne smije kombinirati s antidepresivima. Psihoterapija uvijek treba biti uključena u tretman za sve oblike depresije.

Nesanica

Tehnike opuštanja, valerijana

Do 80 posto ljudi s nesanicom može poboljšati spavanje ako se nauče opustiti. Progresivna relaksacija (proces koji uključuje zatezanje, a zatim otpuštanje svake grupe mišića u vašem tijelu), meditacija, joga, autohipnoza, i biofeedback su tehnike koje vam mogu pomoći.

Valerijana vam može pomoći da zaspite brže i poboljšate kvalitetu spavanja. Valerijana je u kombinaciji s matičnjakom i hmeljem dala pozitivne rezultate. Možda će trebati jedan do dva tjedna kako bi osjetili učinak. Valerijana ne bi trebala biti korištena sa tabletama za spavanje, barbituratima posebno. Ograničite upotrebu valerijane ne šest tjedana ili manje.

Migrene i glavobolje

Povratić

Povratić je dobar za mnoge koji pate od migrene, osobito onih koji su koristili lijekove na recept s kojima nije bilo uspjeha ili nisu mogli tolerirati mnoge nuspojave. Potražite povratić koji sadrži najmanje 0,2 posto partenolida, aktivne komponente za koju se misli da je odgovorna za smanjenje migrene i njenih simptoma.

Alkoholizam, pušenje i druge ovisnosti

Akupunktura

Akupunktura može biti najučinkovitija u kombinaciji s modifikacijom poremećaja u ponašanju i, ponekad, s lijekovima. Endorfini otpušteni tijekom akupunkture mogu pomoći smanjiti želju i dovesti do povlačenja simptoma. Akupunktura na uhu može biti osobito korisna za ovisnike o narkoticima i kokainu.

Alzheimerova bolest

Ginkgo biloba

Neki stručnjaci smatraju da je ginkgo izvrsna alternativa za lijekove, jer se čini da ima manje nuspojava i jeftiniji je. Iako postoje nedostaci u nekim istraživanjima, dokazi da ginkgo može poboljšati pamćenje kod ljudi s Alzheimerovom bolešću su vrlo obećavajući.

Ginkgo je najbolje uzimati u ranim fazama Alzheimerove bolesti. Također se može smatrati preventivnom mjerom, ako imate obiteljsku povijest bolesti. Ginkgo se ne smije koristiti ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi i antidepresive pod nazivom inhibitori monoaminooksidaze (MAOI).

Tenzijske glavobolje

Akupunktura, kiropraktika

Postoje mogućnosti smanjenja učestalost i težine boli, ovisno počinje li bol u sljepoočnicama ili vratu. Akupunktura i kiropraktika su dobri tretmani za prevenciju. Akupunkturist će testirati energiju, u potrazi za neravnotežom, kako bi se utvrdio najbolji tretman za glavobolje. Kiropraktika najbolje funkcionira ako glavobolja počinje u podnožju lubanje, ili na vrhu vrata, i putuje prema naprijed u druge dijelove glave.

Makularna degeneracija

Antioksidansi

Karotenoidi i flavonoidi mogu spriječiti i liječiti makularnu degeneraciju. Lutein i zeaksantin, kao i karotenoidi, su posebno korisni. Za prevenciju, više jedite naranče, žute tikvice, tamno, lisnato povrće i bobice. Ljude koji već imaju makularnu degeneraciju, trebaju prehranu obogatiti mješovitim karotenoidima (25.000 do 50.000 IU dnevno) i dodavati lutein (5 mg dnevno).  To može pomoći zaustaviti napredovanje bolesti. Vitamini C i E, cink i selen, također mogu pomoći.

Upala uha

Homeopatija

Homeopatija može biti odličan tretman, osobito za djecu. Razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima za liječenje infekcije uha bez antibiotika, o tome kada su antibiotici zaista potrebni, te o želji da probate homeopatiju.

Simptomi prehlade

Cink

Cink pastile ili gel za nos (ali ne i sprej) pokazuju poboljšanje simptoma i smanjuju duljinu trajanja prehlade. Dokazi za vitamin C i ehinaceu su manje uvjerljivi, ali ljudi ih više koriste jer vjeruju da djeluju.

Upala sinusa

Akupunktura

Akupunktura je odlična za glavobolje koje se često povezuju s upalama sinusa. Mnogi akupunkturisti će također koristiti paljenje štapa koji sadrži pelin i držati toplinu tinjajućeg plamen iznad akupunkturne točke.

Astma

Omega 3 masne kiseline

Rana istraživanja pokazuju da uzimanje ribljeg ulja ili alfa-linolenske kiseline može pomoći u ublažavanju simptoma astme i poboljšati plućnu funkciju. Preporučuje se omega 3 iz prehrambenih izvora, a potrebno je i smanjiti hranu bogatu omega 6 masnim kiselinama. Koristite dijetetske smjernice kao dio sveobuhvatnog plana, uključujući lijekove i vježbe disanja.

Visoki krvni tlak

Meditacija

Istraživanja pokazuju da redovita meditacija može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i držati ga na normalnoj razini. Biofeedback, Qi Gong, masaža i autohipnoza također pomažu u liječenju visokog krvnog tlaka. Jedite i hranu bogatu kalcijem, magnezijem i kalijem.

Visoki kolesterol

Soja, vlakna

Soja i topiva vlakna su bitna za snižavanje kolesterola. Preporučuje se konzumiranje najmanje 25 grama sojinih proteina dnevno (ako imate visok rizik od raka dojke, razgovarajte sa svojim liječnikom). Ciljajte na najmanje 25-30 grama vlakana dnevno i jedite mnogo voća, povrća, cjelovitih žitarica i oraha.

Bolesti jetre

Sikavica

Nekoliko studija ukazuje na to da uzimanje sikavice može zaustaviti ili usporiti progresiju oštećenja jetre od kroničnog pijenja. U bolesnika s hepatitisom C ili kroničnog aktivnog oblika hepatitisa B, korištenje mlijeka sikavice radi sprječavanja progresije bolesti jetre nije dokazano.

Ako ste zainteresirani za liječenje hepatitisa, razgovarajte sa svojim liječnikom. Dok god se ne zna dovoljno o interakciji s lijekovima za liječenje hepatitisa, neki smatraju da je najbolje korištenje sikavice ostaviti onima koji ne vide napredak od dostupnih lijekova na recept ili onima koji ne mogu tolerirati mnoge nuspojave.

Infekcije mokraćnog sustava

Brusnica

Tablete brusnice nekada su djelotvornije od soka brusnice. Previše brusnica može povećati rizik od pojave bubrežnih kamenaca, konzultirajte svog liječnika ako imate osobnu ili obiteljsku povijesti pojave bubrežnih kamenaca.

Zatvor

Abdominalna masaža, biofeedback

Uz pijenje puno vode, redovito vježbanje, puno vlakana u prehrani, abdominalna masaža i biofeedback mogu pomoći osloboditi od zatvora djecu i odrasle. Refleksologija i akupunktura također imaju neke koristi, iako je još rano pričati o znanstvenim dokazima.  

Proljev

Homeopatija

Nekoliko istraživanja je pokazalo da homeopatija može skratiti trajanje infektivnih proljeva kod djece. U odraslih, kao i za druge oblike proljev, postoji mnogo empirijskih dokaza, ali i nekoliko studija. Razgovarajte sa svojim liječnikom i pronađite iskusnog homeopata ako imate povremene proljeve.

Sindrom iritabilnog kolona

Tehnike opuštanja
Prakticirajte tehnike opuštanja po izboru, kao što je meditacija ili hipnoza. Ako odaberete hipnozu, važno je odabrati dobrog hipnoterapeuta koji će vas naučiti samohipnozi.

Vrlo je važno uključiti i vlakna u prehranu.

Osteoartritis

Glukozamin i kondroitin, tai chi

Iako može potrajati nekoliko mjeseci prije nego uočite poboljšanje, glukozamin ima tri prednosti nad konvencionalnim nesteroidnim protuupalnim lijekovima: dugotrajnija kontrola boli, manje nuspojava i bolji raspon pokreta.
Kondroitin je još jedna mogućnost, iako su dokazi slabiji. Uzimanje dodataka zajedno nema velike koristi. Za dijabetičare, međutim, kondroitin je bolji izbor, jer glukozamin može ometati način na koji vaše tijelo koristi inzulin. Ako imate astmu, razgovarajte sa svojim liječnikom prije korištenja. Tai Chi može pomoći poboljšati snagu, fleksibilnost i ravnotežu, a time i smanjiti šanse od pada.

Fibromialgija

Masaža

Masaža smanjuje ukupnu napetost mišića, pomaže da se bolje osjećate i spavate. Vjerojatno ćete trebati još neke kombinacije lijekova, fizikalnu terapiju, toplinsku terapiju, akupunkturu, magnezij, biofeedback, te opuštanje poput joge ili meditacije.

Psorijaza i ekcemi

Esencijalne masne kiseline

Ljudi s ekcemima često imaju visoku razinu omega 6 masne kiseline koja se zove linolna kiselina, a potiče upalu. Jedna teorija tvrdi da je to zbog nedostatka sposobnosti pretvaranja linolne kiseline u korisnu omega 6 masnu kiselinu. Boražina, crni ribiz ili ulje jaglaca mogu pomoći. Za psorijazu, može biti koristan dodatak ribljeg ulja.